תהליך ואפשרויות ליווי
לא כולם צריכים תהליך ארוך – ולפעמים, דווקא תנועה קטנה יכולה לייצר שינוי עמוק.
מתוך ההבנה הזו, בניתי מגוון מסלולים שמאפשרים לזוז – בעדינות, בדיוק, ובמה שמתאים לך.
אני מציעה ליווי קצר או ארוך, אישי או קבוצתי, פרקטי או רגשי –
בבית, בקליניקה, או בתהליך מרחוק – עם המון הבנה לקשיים שבדרך, והרבה כלים פשוטים שמייצרים תוצאה.
אפשר לחשוב יחד על סדר, על החלטה, על עומס, על עיצוב – או על נקודה קטנה שזקוקה למיקוד.
תבחר.י את הדרך שלך לזוז. אני אהיה שם איתך – עם מפת דרכים, ותשומת לב למה שקורה בפנים ובחוץ.
פגישה ממוקדת של שעה וחצי (בזום או פרונטלי) שמעניקה בהירות ראשונית ודחיפה עדינה להתחלה.
מיועדת למי שמתמודד/ת עם עומס, דחיינות או קושי בקבלת החלטות – ורוצה הכוונה ממוקדת כדי לדעת מאיפה להתחיל בלי להתחייב לתהליך ארוך.
מה זה כולל?
-
שיחה אישית ומיפוי צרכים
-
תרגום הצרכים לתכנון שמחבר בין הרגלי יומיום מיטיבים לבין תחושת הבית
-
סדרי עדיפויות מותאמים אישית.
-
צעד ראשון, ברור וישים - כתוב ומסודר להמשך דרך עצמאית.
נושאים מרכזיים:
בהירות מיידית | סדרי עדיפויות | החלטות ממוקדות | צעד ראשון | שילוב פרקטי בין סדר חיצוני לחוויה פנימית.
1 | פגישת ייעוץ חד־פעמית – בהירות וצעד ראשון
תהליך בן 4 מפגשים (60 דק׳ כל אחד), מותאם למי שנכנס/ת לדירה חדשה, עובר/ת שינוי בחיים, או פשוט רוצה להתחיל לייצר סביבת חיים תומכת וברורה.
מה זה כולל?
-
שיחה אישית ומיפוי צרכים
-
תכנון מותאם של החלל והסביבה
-
בניית טבלת עדיפויות, רשימות קנייה / לוח השראה
-
ליווי עד רכישת פריטים (במידת הצורך)
-
סיכום כתוב ומפורט להמשך יישום.
נושאים מרכזיים:
עיצוב סביבת חיים חדשה | מיפוי צרכים | סדר חיצוני | כלים פרקטיים | התחלה ברורה.
2 | ליווי אישי לעיצוב סביבה חדשה – תהליך בסיסי להתנעת שינוי
תהליך בן 6–8 שבועות, מותאם למי שחווים חוסר שליטה סביבתי ותפקודי, ומבקשים ליצור שינוי אמיתי – בבית ובשגרה.
המפגשים משלבים בין תכנון ועיצוב חלל לבין סדר חיצוני, ניהול עצמי וכלים מותאמים ל־ADHD.
מה זה כולל?
-
אינטייק ומיפוי צרכים אישי
-
בניית אסטרטגיית פעולה + משימות שבועיות
-
ייעוץ מותאם ל־ADHD וניהול עצמי
-
תכנון פרקטי של סביבת המגורים/העבודה (ריהוט, אחסון, זרימת חלל)
-
מעקב שוטף בווטסאפ/מייל
נושאים מרכזיים:
ניהול עצמי ותפקודים ניהוליים | יצירת סביבה תומכת ADHD | עיצוב חלל מותאם ונעים | קבלת החלטות והפחתת עומס | סדר חיצוני שמאפשר שקט פנימי.
3 | ליווי בעיצוב וארגון סביבה קיימת – תהליך עומק
תהליך עומק אישי בן 12 מפגשים (60 דק׳ כל אחד), המבוסס על מודל אימוני ייחודי שהותאם על ידי לחיבור בין עיצוב חיצוני לתהליך פנימי. מיועד למי שרוצה שינוי מהותי בחיים ובסביבה – לא רק התארגנות נקודתית, אלא תהליך שלם שיוצר בהירות, סדר והרגלים חדשים.
מה זה כולל?
-
תהליך מובנה ב- 9 שלבים: היכרות | זום־אאוט על המציאות | התבוננות מחודשת על העבר | העתיד המיטבי | מאגר העוצמות שלי | הגדרת המטרה | תכנית פעולה | שינוי והתמרת התנהגות | סיכום ופרידה.
-
חיבור בין סדר חיצוני (בבית, בחפצים ובסביבה) לבין בהירות פנימית.
-
ליווי אישי מותאם ADHD וללא שיפוטיות.
נושאים מרכזיים:
חזון אישי ועתידי | חיבור לעוצמות וערכים | סדר פנימי וחיצוני | עיצוב סביבת חיים תומכת | שינוי מתמשך והרגלים חדשים.
4 | תהליך אימוני מלא – בהירות, סדר ושינוי מתמשך
ערכת ליווי עצמית (דיגיטלית) הכוללת כלים לניהול עצמי, הטמעת סדר בבית, תבניות וטבלאות הדפסה, תרגולים קצרים ותזכורות ליישום עצמאי.
ניתן לשלב בערכה גם ליווי טלפוני קצר.
מה זה כולל?
-
חוברות עבודה ותבניות
-
תרגולים מונחים וממוקדים
-
משימות יומיומיות קטנות
-
תזכורות וכלים פרקטיים להתקדמות
נושאים מרכזיים:
עבודה עצמית בקצב אישי | סדר וניהול עצמי | כלים מובנים ליישום בבית | המשכיות גם בלי ליווי צמוד.
5 | ערכת עזר דיגיטלית לעבודה עצמית
מפגשים קבוצתיים של למידה וחוויה סביב נושאים של סדר חיצוני, ניהול עצמי ו־ADHD.
מתאים לאנשים שנתרמים מלמידה קבוצתית, מסגרות חינוכיות, צוותים, סטודנטים וקהילות.
מה זה כולל?
-
סדנאות חווייתיות עם תרגול פרקטי
-
הרצאות ממוקדות לנושאים ספציפיים
-
ליווי קבוצתי מתמשך במידת הצורך
נושאים מרכזיים:
למידה משותפת | סדר חיצוני ופנימי | ADHD בקבוצה | יישום פרקטי דרך חוויה.
מצאתם עניין בתהליך קבוצתי? ניתן להעמיק בעמוד המפגשים הקבוצתיים באתר